脚やせ 1ヶ月

1ヶ月で脚やせしたい!そんな方へ朗報!?

脚やせダイエットをしようと決意したものの・・・。

 

1ヶ月後に海に行く予定!1ヶ月後に友達の結婚式でドレスを着る!1ヶ月後に彼氏と家デート!など、短期間で脚やせが必要になる事ありませんか?

 

普通のダイエットをしてもなかなか痩せない脚が、そんな短期間で細くなるわけがない・・・と諦めていませんか?

 

1ヶ月で脚やせする方法があったら、挑戦してみたいですよね!

 

今回は、芸能人もやっている?短気集中型の脚やせダイエット方法をご紹介します!

 

女子は誰でも美脚予備軍!原因が分かれば改善できる!

 

ダイエットしても脚だけ痩せない・・・。夕方には脚がパンパンで辛い・・・。モデルさんみたいな美脚になりたい・・・。

 

そんな脚やせの悩みを抱えている女子の皆さん、実は立派な美脚予備軍なんですよ!

 

脚やせが難しのは、その原因が分かっていないからなんです。

 

原因が分かれば自分に合った脚やせダイエット方法が分かるので、1ヶ月でも充分に結果が出ますよ。

 

早速、考えられる原因を見ていきましょう。

 

原因@:不規則な生活や食生活の乱れ!

 

毎日忙しい女子は、食生活が乱れがち・・・。

 

友達とのランチや同僚との食事会、甘いデザートだってしっかり食べたいですよね。

 

でも、忙しい毎日におわれて不規則な生活を送っていませんか?

 

食べ過ぎや飲み過ぎだけではなく、食べられずに1食抜いてしまう事で倍の量を食べたりしていませんか?

 

不規則な生活と食生活の乱れは、最も脂肪がつきやすいと言われています。

 

バランスの良い食事メニューを心掛ける事で、基礎代謝を上げる食事を摂りましょう!

 

原因A:運動不足による基礎代謝の低下!

 

基礎代謝の低下は、太りやすく痩せにくい体質をつくってしまいます。

 

基礎代謝を上げるには食事制限だけではなく、適度な運動も必要なんです!

 

しかし、ハードな運動ではなくウォーキングやスクワットなどの脚やせに効果がある、静かな運動がむいています。

 

代謝が上がれば1ヶ月で脚やせする可能性は、とても高いんですよ。

 

原因B:むくみやすい脚になっている!

 

クーラーが効いた部屋でのデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢をとり続けたり脚に負担がかかってしまうとむくみやすいです。

 

夕方にはむくみ始め、夜には脚がパンパンになっている事はありませんか?

 

血流が悪くなり老廃物がスムーズに排出されていない事が原因で、むくみや冷えが起きてしまいます。

 

寝る前にマッサージをする事で、改善が期待できますよ!

 

1ヶ月で効果あり?脚やせダイエット方法!

 

脚やせしない原因が分かったら、次にするのは自分に合ったダイエット方法です。

 

何が自分に1番合っているのか、それが分かれば1ヶ月で脚やせする事も可能です!

 

食事を改善して体脂肪率も落とし、むくみも改善!

 

食生活の乱れが原因なら、まさに食事メニューを改善する事が必要です。

 

野菜・炭水化物・お肉などバランスの良いメニューが基本ですが、塩分の多い食事を控えるのも大切です。

 

塩分に含まれているナトリウムが体内に水分を溜める事で、むくみに繋がります。

 

バナナに多く含まれているカリウムは塩分を排出する働きがありますし、納豆やホウレン草に多く含まれているマグネシウムには新陳代謝をアップさせる働きがあります。

 

食事から体質改善をする事で、脚やせ効果も期待できそうですね。

 

スロトレスクワットで脚やせ!

 

スロトレスクワットとは、スロートレーニングのスクワットの事です。

 

通常のスクワットよりもラクにできるので、筋肉がつき過ぎず継続しやすいと女子に大人気なんですよ。

 

腰に手をあてて足を肩幅に開き、3秒かけてゆっくりと腰を下ろします。この時、太ももが床と平行になるように下ろしましょう!

 

下ろしたらそのままの姿勢で1秒キープして、また3秒かけて元の姿勢に戻します。この動きを1日5〜10回、2セット繰り返せば完璧です。

 

脳が勘違いをして成長ホルモンを分泌させてくれるので、代謝がアップします。

 

1ヶ月の脚やせダイエットに挑戦するなら、まずは原因の究明が大切です!

 

「美脚になりたい!」と思う気持ちがあるなら、もう既にあなたは美脚予備軍です。

 

自分に合った脚やせダイエットで、1ヶ月後には誰もが羨む美脚に大変身!

美脚レギンス