脚やせ 即効

即効性のある脚やせの方法をご紹介!

上半身は痩せられても脚やせはなかなか難しいものです。

 

それに悩んでいる女性もかなり多くいらっしゃいますよね。

 

特に肌の露出が増える夏は即効性のある脚やせの方法を知りたくなります。

 

そこで、短期間での即効性が期待できる脚やせの方法をご紹介します。

 

是非美脚を目指して参考にしてみてください!

 

下半身太りの原因

 

まずは即効性のある脚やせの方法をご紹介する前に、何故下半身太りをしてしまうのかを紹介します。

 

『むくみ太り』

 

脚にはリンパ管が太ももの付け根と膝の裏にあります。

 

このリンパというのは老廃物を集める役割をしています。

 

ですが、運動不足や生活習慣が乱れることで女性の天敵むくみ&セルライトに変わります。

 

『脂肪太り』

 

脂肪太りは、ご飯から先に食べたりお腹が空いたとき甘いものを食べたりと、インシュリンが過剰に分泌されて優先的に下半身に脂肪が付いてしまう状態になります。

 

この脂肪太りの予防法は、血糖値が一気に上がるのを押さえるために野菜をまず先に食べる事をオススメします。

 

『筋肉太り』

 

筋肉太りはスポーツなどで付いていた筋肉が、スポーツをしなくなることで筋肉が脂肪に変わって筋肉と脂肪が混ざってしまったような状態のことです。

 

この状態になると、筋肉の柔軟性が無くなってしまい動きにくくなる事で、代謝が悪くなり脂肪が燃焼されにくくなります。

 

『骨盤や脚の歪み』

骨盤が歪んでしまうことで、血流やリンパが遮断されて老廃物がどんどん溜まって下半身が太くなります。

 

『カフェインや糖分の過剰な摂取』

 

お菓子やケーキなどは美味しくとても食べたくなりますが、この糖分は水分を溜め込んでしまうと言う性質を持っています。

 

そしてコーヒーなどに入っているカフェインを過剰に摂取する事で鉄分の吸収を邪魔してしまい、血流が悪くなっていきます。

 

血流が悪くなった状態は、老廃物をどんどん溜め込んでいくので体に栄養が行き渡らない状態になってしまい、そこに水分まで溜まってしまうとむくみの原因にもなります。

 

これらの原因を踏まえて即効性のある脚やせの方法をご紹介します。

 

脚パカエクササイズ

 

太ももにとても効果的だと話題のエクササイズです。

 

1.仰向けに寝転がって手を体側につける

 

2.そのまま脚を垂直に持ち上げる

 

3.かかとをつけてつま先を外側に向けた状態にし、出来るだけ左右に大きく脚を開きます。

 

4.開いたらゆっくり閉じて元の位置に戻す

 

開閉をワンセットとして、30〜50セット行いましょう。

 

1週間で確実に脚やせを実感できるといわれています。

 

キャメロンエクササイズ

 

1.脚を肩幅に開いて立つ

 

2.できる限り広く右脚を真横に踏み出して、指先が床に触れるくらいまでしゃがむ

 

3.元の位置に戻し、右脚をクロスするように斜め後ろに引いてひざまずく体勢になる。

 

両腕はまっすぐ掲げて、元の体勢に戻る。

 

これをワンセットとして、左右で10回程度行いましょう。

 

きついですがかなり効果が高いので無理せず頑張りましょう。

 

他にも様々な即効性のある脚やせの方法はありますが、一番効果が期待できると言われている方法をご紹介しました。

 

即効性が期待できる方法ですが、くれぐれも無理をしないで毎日継続しましょう。

 

是非参考に頑張ってみてください。