脚やせ 太もも

太ももの脚やせ方法まとめ

太ももが太いのが気になって好きな服装が出来ないという方も多いのでは?

 

水着を着たいのに太ももが気になる!スカートを着たいのに!等悩みがつきません。

 

でも、脚やせの中でも特に太ももの脚やせは普通ではなかなか落ちてはくれない物です。

 

そんな方に、短期間での太ももの脚やせが出来ると話題の方法をご紹介します!

 

短期間での太ももを細くする脚やせストレッチ

 

運動不足で太ももにお肉が付いてしまい、太くなってしまった方にオススメのストレッチです。

 

『関節のストレッチ』

 

1.両足を前に伸ばして床にすわる。

 

2.片足を曲げて膝を胸の方に引き寄せる。(しっかり引き寄せることで効果がアップします)

 

3.10秒ほどキープ。

 

4.元の姿勢に戻す。

 

これを両足で20回づつやるのをオススメします。

 

太ももの内側ストレッチ

 

1.床に肘をついて横になる。

 

2.上側にある足を曲げて、床につける。

 

3.下側にある足を上に上げる

 

これを両足20回づつをオススメします。

 

辛いですが、引き締めの効果が高いので是非続けることをオススメします。

 

スクワット

 

1.肩幅より少し広めに足を開く

 

2.手を頭に

 

3.ゆっくりと腰を下ろす

 

4.ゆっくりと腰を上げる

 

この上下運動を20回ほど行いましょう。

 

階段上り

 

階段を上る事で筋肉が付いて脚が引き締める効果があります。

 

なので、エスカレーターやエレベーターを階段に変えるだけでも、かなりの太もも等の脚やせが期待できます。

 

筋肉太り

 

スポーツをやっていた方が、スポーツをやめてしまい太ももが太くなってしまった状態です。

 

むくみの解消マッサージ

 

1.膝から太ももの付け根に流すように滑らせる

 

2.両手で太ももをつかんで揉みほぐす

 

簡単ですが、脚やせに天敵のむくみを解消してくれる効果がかなり高いので是非実践してみてください。

 

手の甲を使ったマッサージ

 

1.太ももを両手で揉みほぐす

 

2.手をグーにして第二関節を使って下から上に流す

 

このマッサージはすぐに効果を実感することが出来ます。

 

なので、毎晩入浴後に必ずやることをオススメします!

 

姿勢も大切

 

太ももが太くなるのは姿勢にも関係しています。

 

姿勢が悪くなることで骨盤が歪んで、一番最初に太ももやふくらはぎに脂肪が付いてしまいます。

 

なので、結果的に太ももが太くなって脚やせが難しくなるということになります。

 

姿勢も正して、骨盤の歪みも直すのも太ももの脚やせに重要な要素です。

 

 

いかがでしょうか?

 

ご紹介した中に太ももの脚やせに自分で出来そうな続けられそうな物はありましたか?

 

マッサージをする際は、必ずオイルやボディークリームを塗って行いましょう。

 

何も塗らずにやると、肌へのかなり大きなダメージになります。

 

なので必ずクリーム等を使用しましょう!

 

最後に、しっかりと無理のないものを選んで毎日続けることが太ももの脚やせに繋がります。

 

無理をしてしまうとどんなに効果があっても、あまり良いとは言えません。

 

なので、是非一度試して出来るという物を実践してみることをオススメします!

美脚レギンス