脚やせ ジム

脚やせはジムの運動で可能?

ダイエットのために、ジムでの運動を実践したことのある人は多いのではないでしょうか?

 

ジムでの運動なら様々なトレーニングマシンで体を鍛えることが出来ますし、運動をするために来ている人が集まっているのでモチベーションも上がりますよね。

 

しかし、「せっかくジムで運動をしているのに肝心の脚やせが出来ない」という声も耳にします。

 

他の部位と違い実現しにくい脚やせ。ジムで脚やせ効果を得ることは可能なのでしょうか?

 

そこで今回は、ジムの運動で脚やせ効果を引き出すための3つの方法をご紹介していきます。是非参考にしてくださいね。

 

ジムの運動で脚やせ効果を引き出す3つのポイント

 

@ストレッチをしっかりする

 

運動の前に、ストレッチをしっかりと行いましょう。

 

このストレッチ、「怪我をしにくくするため」という目的で行われていることを聞いたことのある人は多いのではないでしょうか。

 

ストレッチの目的はそれだけではなく、固まっている筋肉を柔らかくしたり、関節の可動域を広げたりなど「ダイエットの効果を高める」という役割もあるんです。

 

ストレッチをしっかり行わないとせっかくのトレーニングの効果が半減するだけでなく、思わぬ怪我にも繋がります。

 

脚やせ効果を得るためにも、トレーニングを始める前にしっかりとストレッチを行って筋肉を伸ばしましょう。

 

A筋トレをする

 

脚についた脂肪を燃やすために、筋肉をつけることはとても大切です。

 

筋トレをすることで「アドレナリン」が分泌され、脂肪の分解・燃焼効果を高めてくれます。

 

脚やせの効果を出したいなら、レッグプレスやアダクションなどの筋トレマシンがおすすめです。

 

初めての人や、使い方がわからないという人は、ジムのトレーナーさんに尋ねてみましょう。

 

脚やせに効率的なマシンの種類や、安全な使い方を指導して貰えますよ。

 

専門家であるトレーナーさんの意見を参考にしながら、筋トレメニューを組んでいきましょう。

 

B有酸素運動をする

 

トレーニングマシンでの筋トレを終えたら、次に行って頂きたいのが有酸素運動です。

 

筋トレで分泌されたアドレナリンの効果を利用して、有酸素運動でガンガン脂肪を燃焼させていきましょう!

 

脚やせの効果を高めるなら、ランニングマシンやエアロバイク、クロストレーナーなどでの運動がおすすめです。

 

いずれの場合も、負荷を軽めに設定して30分以上続けることを目標にしていきましょう。

 

ジムで脚やせ効果を手に入れよう

 

ジムでの脚やせトレーニング方法をご紹介しました。

 

@ストレッチA筋トレB有酸素運動の順番を守ることで、効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。

 

水分補給をしっかり行いながら、ジムの運動で脚やせを実現させましょう!

 

ジムに通う時間がない…そんな時は?

 

仕事や家事に忙しく、ジムに通う時間がないという人や、どうしても続けられないという悩みを持つ人に、着圧レギンス「スラりんウォーマー」がおすすめです。

 

なんとこれ1枚で、骨盤矯正・むくみ解消・脂肪燃焼効果を発揮してくれるんです。

 

履くだけで効果が得られるのも、忙しい毎日に嬉しい特徴ですよね。

 

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