脚やせ マッサージ

脚やせに効果的なマッサージは?

水着やスカートなどが着たくなる季節に気になるのは、脚という方も多いですよね?

 

ほっそりとした美脚ならどんなファッションも似合って憧れます!

 

ですが、いざ美脚になる為にダイエットをしてもなかなか脚やせなど部分的に痩せるというのは難しいです。

 

そんな脚やせに効果があるといわれるマッサージがあったら知りたくありませんか?

 

実はとても簡単な方法で脚やせに良いとされるマッサージが出来てしまうんです。

 

なので、今回は脚やせにも良いマッサージ方法をご紹介します!

 

是非参考にしてみてください!

 

リンパマッサージ

 

リンパマッサージをする事で、リンパの流れがスムーズになって水分や老廃物を排出しやすくなります。

 

リンパの流れが良好になると、代謝が良くなるので太りにくい体にもなります。

 

但し、リンパマッサージをすることで=痩せるということでは消してありません。

 

むくみの解消や老廃物を排出して、代謝を良くして痩せやすい身体をつくる事で美脚への近道になるという物です。

 

なので、直接ダイエットに繋がるというわけではありません。

 

リンパマッサージのやり方

 

では、オススメのリンパマッサージをご紹介します。

 

西内まりやさんも実践!?脚やせマッサージ

 

女性にも男性にも人気の西内まりやさんも実践されている脚やせマッサージをご紹介します!

 

これは、コルギという韓国のマッサージのようです。

 

5分くらいで出来る簡単なマッサージなので、お風呂上がりにボディークリームをつけてする事をオススメします。

 

コルギの基本は、必ず下から上へとすりあげて行いましょう。

 

手の形はグーにして、主に指の大二関節を使って痛気持ちいいくらいの力で行いましょう。

 

部分によっては第一関節と第二関節の間の部分を使うこともあります。

 

1.まずは足裏からマッサージしましょう。

 

足裏は第二の心臓と言うくらい大切な部分で、ツボが集中している部分でもあります。

 

なので、しっかりと足裏をほぐしましょう。

 

2.床に座ってボディークリーム等を塗って、グーにした手で指の付け根から足首までを下から上にすり上げましょう。

 

親指のつけ根から足首までに位置をずらしていき、小指のつけ根の方までやります。

 

大体4〜5回くらいづつの3セット位行いましょう。

 

3.今度は両手をグーにして足首から骨を挟む感じで、膝まですり上げましょう。

 

同じようにふくらはぎもやって、3〜4セット行いましょう。

 

4.次に膝から足に向かって同じように位置を太ももにずらしながらすり上げましょう。

 

これも3〜4セット行いましょう。

 

5.最後に脚の付け根をよくマッサージして終了です。

 

しっかりと両脚行ってください。

 

脚やせマッサージはリンパマッサージがオススメ!

 

脚やせマッサージをするのに一番オススメしたいのは、リンパマッサージです。

 

このリンパマッサージは身体が冷えた状態でマッサージをしても、身体が固くなっているのでしっかりとほぐすことは出来ません。

 

なので、お風呂でリンパマッサージをする事で脚やせ効果を高めることができるので、オススメです。

 

石けんをつけてマッサージすると滑りがよくなって、なめらかにリンパマッサージをする事が出来ます。

 

さらに、湯船に浸かりながら脚をぶるぶると震わせるだけでも十分に血流がよくなるので脚やせの効果が期待できます。

 

お風呂には疲労回復やリラックス効果もあります。

 

なので、お風呂で汗をかいてリラックスしながらリンパマッサージをして、デトックスで体の内側から綺麗になりましょう!