脚やせ ながら

空いた時間にすぐできる!ながら脚やせ方法を大公開!

授業を聞きながら・仕事をしながら・洗い物をしながら・子供と遊びながら、忙しい女子に最適な「ながらダイエット」!

 

ながらダイエットは空いた時間にいつでも何処でも気軽にできるので、便利ですよね。

 

脚やせ効果が期待できる、ながら脚やせダイエット法があったら知りたくないですか?

 

普段している行動と一緒にできるので、ダイエット特有の辛さも感じる事なく継続できそうです。

 

ながら脚やせダイエットを、ご紹介していきます!

 

座りながらできるから嬉しい!人知れず脚やせダイエット!

 

授業中や事務作業などで座っている事が多い人には、椅子に座りながらできる脚やせダイエットが最適です。

 

机などで隠れている為、勉強をしながら仕事をしながら、人知れず脚やせする事ができます!

 

では、どんなダイエット方法なのか詳しく見ていきましょう。

 

筋肉をつけて内ももトレーニング!

 

座っている時に足を閉じると、膝が離れてしまいませんか?

 

そんな人は内ももの筋肉が足りておらず、骨盤の歪み・むくみ・セルライト・O脚の原因になり、下半身に脂肪がつき易くなってしまいます。

 

そこで、座っている時に足を閉じて膝が離れないように心掛ける事で、内ももを鍛えられます。

 

でも、意識をしていないと知らない間に膝が離れていってしまうんです。

 

そこで、膝にスマホなどを挟めば、落とさないように意識がいくのでオススメです。

 

座っている間は膝を離さないようにして、座りながら内ももトレーニングをしてみましょう。

 

足首&ふくらはぎの筋肉を鍛える!

 

こちらも椅子に座りながらできるトレーニングです。

 

方法はとても簡単で、椅子に浅く座り足を閉じます。

 

この時も、膝が離れないようにしっかりくっつけた状態で座って下さい。

 

そのまま、踵を上げてふくらはぎに力が入るようにして下さい。

 

つま先は床につけたまま10秒キープしたら、ゆっくりと踵を下ろします。

 

これを10回程繰り返すと、ふくらはぎの筋肉が鍛えられますよ。

 

ふくらはぎには老廃物が溜まりがちなので、筋肉を刺激する事でリンパも刺激され老廃物を流す事ができます。

 

座っている事が多くても、むくみの防止になるので試してみて下さい。

 

テレビを見ながらできるから嬉しい!一石二鳥の脚やせダイエット!

 

家でテレビを見ている時、ただ座ったりゴロゴロしているだけではもったいないです!

 

その時間を有効活用して、脚やせダイエットをしてみませんか?

 

テレビも見れて脚も細くなるので、まさに一石二鳥ですよね。

 

では、テレビを見ながらできる簡単な脚やせダイエットをご紹介します。

 

ポッコリお腹と内ももに効果あり!

 

まず、テレビが見やすい位置で身体ごと横向きに寝ころびます。

 

下になった手で頭を支えて、上になった手は胸の前に置いて下さい。

 

上になった脚は、下になった脚の前に置きましょう。

 

このままの体制をキープして息をゆっくり深く吐きながら、下の脚を3秒程かけて持ち上げます。

 

持ち上げたら足首を天井に向けて、3秒キープ!そのままゆっくりおろします。

 

おろす時は脚を完全に床につけず、今の動作を数回繰り返して下さい。

 

内ももの筋肉と腹筋を刺激する事で、筋肉が鍛えられ脂肪燃焼効果を促します。

 

また、重力に逆らい脚を上げる事で、余分な水分や老廃物が流れ易くなります。

 

ながら脚やせダイエットの効果は抜群!今スグ実践の価値あり!

 

座りながら・テレビを見ながらできる脚やせダイエット法をご紹介しましたが、参考になりましたか?

 

忙しい女子に最適な、ながらダイエット!

 

いつもは使わない筋肉を使う事で、脚やせ効果は抜群です!

 

空いた時間に何処ででも簡単にできるので、是非実践してみて下さいね。

美脚レギンス