脚やせ 歩き方

脚やせする歩き方が知りたい!

毎日忙しい女子が必ずしている事・・・それは歩く事です!

 

学校へ行く時・仕事へ行く時・家事をする時・子供と遊ぶ時、必ず歩きます。

 

もし、脚やせする歩き方があれば、日常生活の中で簡単に脚を細くする事ができますよね。

 

しかも、特別に用意する物もないので、気軽に始めてずっと継続する事ができます。

 

気になる歩き方ですが・・・実は、脚やせする歩き方があるんです!

 

脚やせしたい!と思っている女子は必見です!

 

まずはチェック!あなたの歩き方は大丈夫?

 

モデルさんのような美脚になりたい!と悩んでいる女子は、意外と多いんです。

 

どんなダイエットをしても、脚だけはなかなか痩せない・・・。そんな経験ありませんか?

 

実は、脚やせしないのには原因が複数あります。

 

その1つが、日々の歩き方です。

 

そして、歩き方と大きく関わってくるのが、ふくらはぎの筋肉です。

 

まずは、今の歩き方が正しい歩き方なのかをチェックしてみましょう!

 

その歩き方は間違っている?セルフチェックで美脚美人に!

 

  • 歩くスピードが人より速い。
  • 猫背や背中が丸まっているなど、姿勢が悪いまま歩いている。
  • ガニ股や内股が習慣になっている。
  • つま先に重心をかけて歩いている。
  • 足を上げずに、引きずるように歩いている。

 

いかがでしたか?当てはまる項目はありましか?

 

1つでも当てはまる項目があったら、あなたの歩き方は既に間違った筋肉のつき方をし始めています。

 

でも安心して下さい!今からでも歩き方を治す事で、脚やせする事はできるんです!

 

では、正しい脚やせする歩き方を見ていきましょう。

 

歩くだけで脚やせする?女子に嬉しい歩き方をご紹介!

 

人の脚には「速筋(そっきん)」と「遅筋(ちきん)」の2種類の筋肉があります。

 

速筋はダッシュや早歩きなどの瞬発的な動きで鍛えられ、徐々に大きくなっていきます。

 

陸上選手や競輪選手の脚が逞しいのは、この速筋が人一倍鍛えられているからなんです。

 

それとは逆に、ゆっくりした動作で有酸素運動などをすると、遅筋が鍛えられます。

 

遅筋は鍛えても大きくならないので、脚やせしたい場合はこの遅筋を鍛える事が重要なんです!

 

正しい姿勢でゆっくり歩く!基本のフォームはコチラ!

 

まずは、脚やせする歩き方の基本のフォームをチェックしましょう。

 

  • 肩とお尻と踵が一直線になる姿勢。
  • 猫背や腰を反る事なく、お腹を締めた状態にする。
  • つま先に重心を置かず、つちふまずに重心をかける。

 

歩く姿も美人に!脚やせする歩き方はコチラ!

 

基本のフォームが分かったら、次は歩き方です。

 

正しい歩き方をすれば、歩いている姿も美人になりますよ。

 

  • 呼吸を深くして、ゆっくりと歩く。
  • 足の指で地面を蹴り出し、踵からしっかりと着地する。
  • 目線を少し上げて、顎をひいて歩く。
  • 踏み出した時に後ろにある足の膝裏を、しっかり伸ばす。
  • お尻を締めて体幹を安定させ、タラタラ歩きをしない。

 

正しい姿勢で正しく歩く!脚やせする歩き方で美脚美人へ!

 

脚やせする歩き方や基本のフォームをご紹介しましたが、参考になりましたか?

 

正しい歩き方をする事で、遅筋を鍛えて脚やせを目指しましょう。

 

しかし、急にいつもと違う歩き方をする事で筋肉痛になったり筋を痛めたりする可能性もあるので、無理をせず少しずつ変えていって下さいね。

 

脚やせする歩き方は脚を細くするだけではなく、むくみや冷え性改善の効果も期待できます!

 

美しい姿勢で美しく歩いて、誰もが振り返る美脚美人に変身してみませんか?

美脚レギンス